Hangi Vitaminler Hangi Yiyeceklerde Bulunur

'Sağlıklı Beslenme' forumunda Elfida tarafından 19 Kasım 2011 tarihinde açılan konu

  1. Elfida Üye


    vitaminler hangi yiyeceklerde bulunur
    vitaminlerin bulunduğu yiyecekler
    hangi besinlerde hangi vitaminler bulunur

    A VİTAMİNİ


    Süt, koyun eti, yumurta, balık, dana eti, tavuk eti ve av hayvanlarının eti, kuşkonmaz, patlıcan, tereyağı, havuç, kereviz, lahana, karnıbahar, hurma, ıspanak, ekmek, hamurişleri, çilek, taze fasulye, mercimek, kavu, şalgam, portakal, greyfurt, maydanoz, armut, elma, patates ve domates.

    B(1) VİTAMİNİ

    Süt, taze sebzeler, mercimek, bira mayası, koyun eti, fındık, ceviz, yumurta, portakal, ekmek, hamurişleri, nohut, balık, dana eti, kepek, sakatat, kuzu eti, sığır eti, muz, havuç, kestane, lahana, karnıbahar, un.

    B(2) VİTAMİNİ

    Süt, peynir, taze ve kuru sebzeler, bira mayası, koyun eti, yumurta, ceviz, fındık, ekmek, balık, patates, dana eti, salatalık, sakatat, badem, sığır eti, un.

    B(6) VİTAMİNİ

    Et, süt, bira mayası, koyun eti, yumurta, portakal, armut, nohut, dana eti, yeşil salatalıklar, muz, lahana, ıspanak, karaciğer, ekmek, hamurişleri, taze ve kuru fasulye.

    C VİTAMİNİ

    kuşburnu, muz, taze sebze, maydanoz, kabak, soğan, domates, lahana, ıspanak, kıvırcık, biber

    D VİTAMİNİ

    Sucuk, balık ve su ürünleri, tereyağı, peynir, istiridye, süt.

    E VİTAMİNİ

    Buğday, pirinç, mısır, darı, çavdar, marul, soya, yerfıstığı, kabak çekirdeği, badem, susam, ceviz, zeytinyağı, ayçiçek yağı, mısırözü yağı, pamukyağı ve yeşil sebzelerde bol miktarda bulunur.