Ender Saraç kabak diyeti

Konusu 'Sağlıklı Zayıflama ve Diyet' forumundadır ve HazaN tarafından 27 Ağustos 2010 başlatılmıştır.

  1. HazaN

    HazaN Admin Yönetici Admin



    Ender Saraç kabak diyeti nedir
    Kabak diyeti nasıl yapılır


    1. GÜN

    KAHVALTI : 1 bardak az yağlı keçi sütü + 4-5 kaşık sade müsli+ 4-5 adet taze çilek + 1 küçük kahve kaşığı tarçın

    ARA: 2 adet salatalık

    OĞLE: 1 porsiyon ızgara tavuk göğüs (yagsız olacak) + 3-4 adet sivri biber+ bolca yeşillik, uzerine taze limon suyu ve cok az zeytinyagi

    ARA ÖĞÜN 1: 3 adet ceviz ici+ 1 avuc diri kiraz

    ARA ÖĞÜN 2 (1 saat sonra): 3adet tarçınlı diyet bisküvi

    AKSAM: 1 porsiyon zeytinyaglı semizotu+ 4 kaşık bulgur pilavı+ 2 adet salatalık

    GECE: 1 salatalık+ 5-6 adet çilek

    Aralarda 1 şişe maden suyu, 2-3 bardak buzlu yeşil çay. Gün icinde 2 litre kadar su içilmeli.

    2. GÜN (DETOKS GÜNÜ)

    Bugun sadece sulu kabak semizotu yemegi yenilecek. Sabah ise cilek kompostosu içilecek.

    ÇİLEK KOMPOSTOSU TARİFİ: 8-9 adet diri çilek + 1 kabuk tarçin +3 bardak su bildiginiz usul komposto yapılacak ancak şeker konmayacak. Sabahtan öğleye kadar 2 kase çilek kompostosu içilecek.

    Öğleden aksam yatana kadar ise 1 tencere kabak semizotu detoks çorbası içilecek.

    DETOKS ÇORBASI TARİFİ: Kucuk bir bag semizotu iyice yıkanir. 4 adet kucuk orta boy kabak ince ince dogranir. 2 adet taze soğan ,1 tatlı kaşığı zeytinyagi ,1 çimdik tuz ve 6-7 adet nane yapraklarıyla beraber sulu sulu ılık ılık çorba yapılır. Her iki saatte bir 1 kase içilerek 1 tencere bitirilir. Yaninda ekmek veya başka bir hamur isi tuketilmez



    3. GÜN

    SABAH: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği + 3 parmak taze dil peyniri + 2 adet sivri biber+ 1 salatalık

    ARA ÖĞÜN: 1 orta boy salatalik

    OĞLE: 3 yumurta beyazindan ve 1 sarısından maydanozlu sivri biberli yagsiz omlet + 2 salatalık

    ARA ÖĞÜN (saat 15 civarı): 3 adet kepekli biskuvi+ 2 parmak taze dil peyniri

    ARA ÖĞÜN:1 bardak light ayran+ 2 salatalık

    AKSAM: 4-5 kaşık yeşil mercimek+ 1 dilim tam buğday ekmeği+bol salatalıklı yeşil salata

    GECE:Küçük bir kase diri kiraz


    4. GÜN

    SABAH: 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği+ 5-6 adet az tuzlu az yağlı zeytin+ 1 salatalık+ 2 sivri biber

    ARA ÖĞÜN: 1 salatalık

    OĞLE: 1 orta boy derisiz ızgara balık + soğanlı yeşil salata

    ARA ÖĞÜN 1: 4 adet kuru kayısı+3 ceviz ici

    ARA ÖĞÜN 2: 1 bardak az yağlı keçi sütü

    AKSAM: 1 porsiyon zeytinyağlı semizotu + 4 kaşık bulgur pilavı+ 2 salatalık

    GECE: 6-7 adet diri cilek


    5. GÜN

    SABAH: 2 kasık sade musli+ 2 kasık yulaf ezmesi+1 bardak az yaglı keci sutu+ 1 kucuk kahve kasıgı tarcın+ 4-5 adet cilek

    ARA ÖĞÜN: 1 avuc yesil erik

    OĞLE: 4 adet yagsız kıymadan orta boy kofte+ 1 kase yesil salata

    ARA ÖĞÜN 1: 2 orta boy salatalık

    ARA ÖĞÜN 2: 1 bardak light ayran+ kucuk bir avuç sarı leblebi

    AKSAM: 1 porsiyon zeytinyaglı taze fasulye+ 1 dilim tam buğday ekmeği+ 2 salatalık+ 1 domates

    GECE: 4 adet kuru kayısı+ 8-9 adet fındık


    6. GÜN

    SABAH: 1 dilim kızarmış tam çavdar ekmeği+ 3-4 parmak yağsız taze peynir+ 1 salatalık+ 7-8 adet maydanoz

    ARA ÖĞÜN: 2 orta boy salatalık

    OĞLE: 1 kase 100 gr ton balıklı yeşil salata+ 2 salatalık

    ARA ÖĞÜN 1: 7-8 adet diri çilek + 3 ceviz içi

    ARA ÖĞÜN 2: 1 bardak yağsız süt

    AKSAM: 1 porsiyon zeytinyağlı kabak+ 4 kaşık bulgur+ soğüş salatalık sivribiber, taze nane, roka, dereotu, maydanoz

    GECE: 1 avuç kiraz+ küçük bir avuç tuzsuz kabak çekirdeği


    7. GÜN

    SABAH: 4-5 kasık müsli+ 1 küçük kahve kaşığı tarçın+ 1 bardak az yağlı keçi sütü+ 5-6 adet diri çilek

    ARA ÖĞÜN: 3 adet ceviz içi+ 3 kuru kayısı

    OĞLE: 1 porsiyon ızgara tavuk göğüs (derisiz)+ 1 porsiyon zeytinyaglı semizotu + 2 adet salatalık

    ARA ÖĞÜN : 2 ince dilim tam buğday ekmeğinin arasına taze yağsız peynirle yapılan yağsız tost

    AKSAM: 1 kase sebze corbası+ 4-5 kaşık yeşil mercimek+ 1 porsiyon zeytinyaglı taze fasulye

    GECE: 1 avuç kiraz