3 ayda 30 kilo veren Jasminin zayıflama diyet listesi

'Sağlık Rehberi' forumunda ANANE tarafından 29 Kasım 2010 tarihinde açılan konu

  1. ANANE Üye


    İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Gürkan Kubilay'ın diyet listesi


    Doktorum programına katılan İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Gürkan Kubilay'ın seyircilere sunduğu diyet listesi büyük ilgi gördü. İşte 2 ayda 10 kilo verdiren süper diyet...


    1. GÜN

    SABAH:
    Az yağlı süt
    Beyaz peynir
    Kepek ekmeği
    Domates
    Salatalık
    Yeşil zeytin

    ARA ÖĞÜN:
    2 mandalina

    ÖĞLE:
    Mercimek çorbası
    Ton balıklı salata
    Kepek ekmeği

    ARA ÖĞÜN:
    1 avuç fındık

    AKŞAM:
    Taze fasulye yemeği
    Cacık
    Salata
    Kepek ekmeği

    ARA ÖĞÜN:
    1 armut

    2. GÜN

    SABAH:
    Az yağlı süt
    Yulaf gevreği
    Yumurta
    Maydanoz
    Marul

    ARA ÖĞÜN:
    1 elma

    ÖĞLE:
    KAÇAMAK

    ARA ÖĞÜN:
    3-4 kepekli bisküvi

    AKŞAM:
    Kuru fasulye
    Bulgur pilavı
    Salata

    ARA ÖĞÜN:
    1 elma


    3. GÜN

    SABAH:
    Az yağlı süt
    Mısır gevreği
    Yumurta
    Domates
    Salatalık

    ARA ÖĞÜN:
    2 galeta

    ÖĞLE:
    Pırasa yemeği
    Yoğurt
    Tam buğday ekmeği

    ARA ÖĞÜN:
    1 kase çilekli yoğurt

    AKŞAM:
    Domates soslu biftek
    Salata
    Çavdar Ekmeği

    ARA ÖĞÜN:
    2 galeta


    4. GÜN

    SABAH:
    Az yağlı süt
    Yumurta
    Kepek ekmeği
    Yeşil zeytin
    Beyaz peynir

    ARA ÖĞÜN:
    1 armut
    ÖĞLE:
    Sebzeli kepekli makarna
    Salata
    Ayran

    ARA ÖĞÜN:
    2 mandalina

    AKŞAM:
    Barbunya pilaki
    Yoğurt
    Kepek ekmeği
    Salata

    ARA ÖĞÜN
    1 avuç fındık


    5. GÜN

    SABAH:
    Az yağlı süt
    Peynirli omlet
    Çavdar ekmeği
    Maydanoz
    Marul
    Yeşil zeytin

    ARA ÖĞÜN
    1 elma

    ÖĞLE:
    KAÇAMAK

    ARA ÖĞÜN:
    1avuç fındık

    AKŞAM:
    Lüfer buğulama
    Roka salatası
    Kepek ekmeği

    ARA ÖĞÜN
    1 kase çilekli yoğurt


    6. GÜN

    SABAH:
    Az yağlı süt
    Örgü peyniri
    Yumurta
    Kepek ekmeği
    Domates
    Salatalık

    ARA ÖĞÜN:
    1 kivi

    ÖĞLE:
    Sebze çorbası
    Lor peynirli salata
    Tam buğday ekmeği

    ARA ÖĞÜN:
    1 elma

    AKŞAM:
    Kıymalı yeşil mercimek yemeği
    Kuskus
    Salata

    ARA ÖĞÜN:
    1 portakal


    7. GÜN

    SABAH:
    Az yağlı süt
    Hellim peyniri
    Yeşil zeytini
    Kepek ekmeği
    Domates
    Salatalık

    ARA ÖĞÜN:
    1 armut

    ÖĞLE:
    Yoğurtlu ıspanak yemeği
    Kepek ekmeği
    Salata

    ARA ÖĞÜN:
    2 adet kepekli bisküvi

    AKŞAM:
    Brokoli yemeği
    Yoğurt
    Salata
    Kepek ekmeği

    ARA ÖĞÜN:
    1 kase yaban mersinli yoğurt